Aj srdce je iba sval. Rozbúchajme ho pri tréningu bez obáv.
Merače srdcovej frekvencie (športtestery) sa dnes už bežne používajú pri tréningoch. Cvičenie v rôznych tepových zónach sa stalo štandardným protokolom od špičkových atlétov až po nás bežných smrteľníkov. Ale čo ak vám poviem, že tak často používaná formulka na vypočítanie maximálneho tepu srdca (220 – vek) je nepresná. A že dokonca aj samotní stvoritelia boli […]
16. ZRNO MÚDROSTI: NEBEHAJ. DAJ SA VYLAPOVAŤ
15. ZRNO MÚDROSTI: ÁNO, POUŽÍVAM TRHAČKY!
Sem tam, ak to má zmysel. No napriek tomu čo si o nich mnoho ľudí myslí, trhačky z vás neurobia odpornú ľudskú bytosť, ktorá si zaslúži opovrhnutie a posmešky. Viete čo, dokonca ani nebudete mať slabší úchop. AK ich použijete rozumne.
14. ZRNO MÚDROSTI: DVAJA FARMÁRI A JEDEN BÁJEČNÝ CVIK
V piatok som trénoval spolu s mojím dobrým kamarátom a kettlebellovým mágom Michalom Lakatošom. Keďže obaja sem tam „naháňame“ čas, vysvetľoval som mu môj koncept, na ktorom už dlhšiu dobu trénersky pracujem resp. experimentujem. Osobne nemám čas na balast. Pri množstve tréningov denne, pri škole a písaní si jednoducho nemôžem (a nechcem) dovoliť tráviť trénovaním […]
13. ZRNO MÚDROSTI: VIEM PREČO SME TUČNÍ…A HLADNÍ ! (druhá časť)
(druhá časť) (Upozornenie: dlhý článok, no investuj tých 15 minút a možno na oplátku získaš pár rokov. Kto vie.) V minulom diele sme si dúfam už definitívne vysvetlili, že jednou z príčin prečo stále človek nevie schudnúť môžu byť vysoko kalorické spracované sprostosti, ktoré všetci čas od času s veľkou obľubou konzumujeme. Nečakané, že? Dychtíme […]